当前,国内本土疫情持续呈现多点局部爆发形势，加之冬季即将来临，疫情防控形势愈发紧张，疫情就是命令，防控就是责任，在这场“全民抗疫”的斗争中,作为新时代大学生的我们更应该积极响应、主动作为，加强防范，履行当代大学生的社会责任。在此期间，如果同学们在情绪上出现焦虑、恐惧、抑郁等倾向，可以尝试做到以下几点，做好自己的心理健康保健：

一、规律作息，放松冥想

放松从好的睡眠开始，如果感到焦虑，不容易入睡，可以听听音乐来放松心情，最好是舒缓的音乐，这样会更容易入睡；进行身体锻炼，在寝室拉伸、练瑜伽、打打八段锦都是不错的选择；此外，还可以搜索其他冥想放松类相关视频，跟随专业指导教师进行自我练习。

二、良好互动，减少焦虑

非常时期，每个人都会产生不同程度的焦虑，要学会放松来缓释情绪。可以通过电话、微信等方式和亲人朋友交流，保持一定的人际联系，不要陷入自我孤立的状态中；同宿舍的朋友长时间相处，难免因小事情诱发矛盾，要学会用包容、理解和欣赏的方式相处。

三、积极应对，发展自我

疫情防控期间，同学们可以利用这段时间，好好规划和提升自己。在完成日常学习任务之外，可以发展一项新技能，或培养一个新爱好，比如学习一个自己向往已久的乐器，学习一门外语等。在这个特殊时期，积极发展自我，时刻保持良好的心理将康，将有助于更好更积极地应对疫情.

四、调整心态，理性上网

在网络十分发达的当下，关于疫情方面的信息十分庞杂，为此，同学们要从官方渠道获取相关信息，避免非官方渠道消极信息的侵扰；正确对待相关信息，不要因过量的信息加重心理负担，引发恐慌情绪；不要受网络上未经核实的个别事件的影响，不信谣、不传谣；积极配合学校的疫情防控措施，也对不足之处多一些理解。

五、时刻关注心理健康

平时注意调节自己的情绪，有任何需要，应积极向朋友、家人、辅导员老师表达，不要隐瞒自己的感受。若出现较强的焦虑、恐慌情绪，超出自己的调整范围，一定要及时寻求专业心理老师的帮助；同时，学校心理中心也将结合自身特点，用专业知识，为同学们营造良好的学习和生活氛围，及时发现和帮助有困惑的同学，增强大家的心理适应能力，共同度过疫情防控的日子。

最后，希望我们大家都共同努力，早日战胜疫情，早日相约在美丽的校园心理中心预约的方式：线上线下预约时间（由于疫情影响，部分时间段改为线上。具体请从学校能源心理公众号上提交预约表咨询）周一至周五：上午 8:10-11:10  ，下午 4:30-17:10